[livre] Barefoot et minimalisme : courir naturel

Chaque semaine, Locita découvre et reçoit des livres toujours très intéressants, d’ailleurs, nous tenons à remercier vivement les auteurs qui nous font parvenir des exemplaires. Afin de vous proposer un peu de lecture, nous avons décidé de vous présenter ces livres. Qu’ils parlent de Culture, de Divertissement, de Lifestyle, de Société, de Sport ou encore de Technologies, ceux-ci pourront surement vous intéresser.

Nous vous présentons aujourd’hui un livre sur la course à pied et plus particulièrement le minimalisme, écrit par Frédéric Brossard et Daniel Dubois.

Commençons par le résumé de l’éditeur :

Le phénomène barefoot/minimalisme, né il y a quelques années aux USA, est un retour aux origines de la course à pied en réaction au « toujours plus d’amorti » proposé par les grandes marques de chaussures.

Du statut de phénomène de mode réservé à quelques passionnés à ses débuts, il est aujourd’hui devenu l’un des axes majeurs d’évolution de la pratique de la course à pied.

Voici le premier manuel publié en français entièrement consacré à ce « courir naturel » pour lequel notre corps a été formé à l’origine !

Les auteurs, véritables spécialistes du minimalisme, vous proposent tout d’abord d’en découvrir les fondements, notamment dans un chapitre consacré à la biomécanique de la course à pied. Ils ont également pour objectif de vous initier à cette pratique de façon progressive et sans risque, tout en précisant les limites à ne pas dépasser. Enfin, ils vous guideront dans le choix, toujours difficile, du matériel adéquat en fonction de vos caractéristiques et de vos attentes.

Un guide incontournable pour tous ceux qui souhaitent courir autrement…

[“Barefoot et minimalisme : courir naturel” sur Editions Amphora : 18,50 euros]

A qui le livre s’adresse-t-il ?

Les coureurs à pied sont de plus en plus nombreux et les blessés aussi. Cet ouvrage propose une approche différente de la course à pied, proche des origines plus ou moins lointaines (rappelez-vous d’Abebe Bikila sur le marathon de Jeux Olympiques de Rome).

Il s’agit de courir sans attaquer par le talon. Qui ne court pas ainsi ? Le livre s’adresse donc à la majorité des coureurs qui veulent comprendre :

  • comment éviter de se blesser ?
  • comment mieux courir ?
  • comment durer ?

Fun et progressivité

De nombreux adeptes récents du minimalisme n’ont pas su comment s’y prendre et n’obtiennent pas les résultats escomptés par précipitation, manque de méthode.

C’est là le principal apport de ce livre : la méthode. Non seulement, il est facile à lire, mais il aborde tous les aspects touchant au minimalisme :

  • la biomécanique de la foulé du courir naturel ;
  • les avantages et les risques du courir naturel ;
  • l’apprentissage de la foulée minimaliste (il faut donner le temps au temps) ;
  • le matériel (zéro drop, toebox, …) : tous ces mots n’auront plus de secrets pour vous ;

Dans un langage clair et facile, vous allez pouvoir explorer tous les fondamentaux pour revisiter votre activité favorite qui est la course à pied.

Allez, on vous attend sur votre prochaine course en chaussures minimalistes. A bientôt sur les routes de France.

Crédit photos : ed-amphora.fr

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